KESDAM JAYA MENGADAKAN PENYULUHAN POLA HIDUP SEHAT DI KOREM 052/WKR

 Oleh : Urinfokes - Kesdam Jaya

 Senin  4 Maret 2013 Kesdam Jaya Menyelenggarakan Sosialisasi Pola Hidup Sehat di Korem 052/WKR  yang bertempat di Aula Kodim 0506/TGR pada pukul 08.00 Wib, telah dilaksanakan Pola Hidup Sehat  Narasumber dalam acara ini adalah Letkol Ckm (K) dr. Nunuk Sri Rejeki, Sp.RM.  Pada acara itu hadir Kolonel Inf Sarum dan 307 orang yang hadir mengikuti penyuluhan Pola Hidup Sehat dari Personil Korem 052/WKR.

Letkol Ckm (K) dr. Nunuk Sri Rejeki, Sp.RM   menerangkan  Pengertian hidup sehat, secara umum hidup sehat diartikan sebagai hidup yang terbebas dari segala problem baik masalah rohani (mental) maupun jasmani (fisik). Semua orang mendambakan hidup sehat. Hidup sehat adalah hal dan keinginan setiap orang à Sering diabaikan.

Kesehatan adalah hal terpenting segalanya, tapi terkadang orang melupakan kesehatan mereka demi mencari nafkah untuk keluarga. Pepatah “kesehatan mahal

harganya”.  Ada banyak pola hidup sehat yang perlu diperhatikan. Diantaranya memperhatikan pola makan, olahraga, istirahat dan gaya hidup. 

Bagaimana Cara Hidup Sehat : Udara bersih, paru-paru pun sehat terhindar dari gangguan pernapasan, Udara pagi adalah sangat baik untuk paru-paru tanpa repot mencari udara pegunungan, Sempatkan keluar rumah sebelum berangkat beraktifitas untuk mengatur pernapasan menghirup udara sejuk. ketika berada di luar, sebisa mungkin menjauh dari udara tercemar seperti asap kendaraan atau debu dan asap rokok, Perabot , kipas angin atau AC rutin dibersihkan. Banyak minum air putih dibanding minuman apapun, air putih lah yang terbaik.  8-9 gelas. Fungsi ginjal dan saluran kemih  terbantu kelancarannya dengan meminum air putih.

Di siang hari, minum air sejuk (bukan air es) dan air hangat di malam hari. bisa juga menambahkan air jeruk lemon atau jeruk nipis. Minuman ini berguna mengeluarkan toksin dari dalam tubuh, selain menyegarkan diri. Sarapan di pagi hari : Setiap pagi sebaiknya sarapan pagi. Menurut penelitian, seseorang yang melakukan sarapan pagi akan bisa lebih berkonsentrasi dari pada yang tidak melakukan sarapan pagi.  Kontrol kerja otak juga perlu istirahat.  yang lelah setelah banyak berpikir, bisa dilakukan dengan menjalani hobi di waktu senggang, karena akan membuat kerja otak lebih santai. Jalani hidup secara harmonis Manusia sebagai mikrokosmos harus mematuhi alam yang sebagai makrokosmos. Kuncinya adalah gunakan akal sehat. Jangan mengorbankan hidup dengan menuruti kesenangan diri lewat kebiasaan hidup yang buruk dan beresiko. Meminum minum-minuman keras, merokok atau menggunakan obat-obatan terlarang hanya akan menyiksa tubuh Anda. Perkecil resiko terjadinya stres emosional atau psikis dengan menjalani hidup secara harmonis. gunakan suplemen gizi Suplemen hanya boleh diminum jika tubuh memerlukannya utamakan mengkonsumsi makanan segar dan sehat.      

Jenis suplemen makanan memang bermanfaat membantu tubuh meningkatkan kesehatan, namun jangan berlebihan. Tubuh kita memerlukan antioksidan (beta-karoten), vitamin C, vitamin E, dan selenium terdapat dalam makanan sehat yang alami dan tidak mahal. Tidak mengkonsumsi minuman alkohol : Mengkonsumsi alkohol membuat tubuh menjadi tidak stabil dan akan merusak semua sistem saraf,dan semua organ yang ada di dalam tubuh manusia. Tidak merokok : Merokok  dapat menimbulkan beberapa  penyakit diantaranya : gangguan pernapasan, impotensi, kanker, gangguan kehamilan dan janin, dan yang lebih menakutkan lagi yaitu KEMATIAN, dan juga hindari juga asap rokok. Ikhlas dan Syukur dengan  manfaat : Dilihat dari sudut pandang jasmaniah : Mengurangi resiko untuk terkena serangan jantung, Menghidanri resiko terserang stroke, Hidup bebas tanpa diabetes, Sendi lebih stabil, Menjaga kesehatan tulang, Tulang terhindar dari keropos, Kekuatan tulang terjaga, Massa tulang terjaga sampai tua dan Melindungi tubuh dari penyakit osteoporosis.

Dilihat dari segi mental : Menjaga kestabilan mood, Mengurangi stress, Terhindar  dari perasaan depresi, Menjaga daya ingat pada usia lanjut, Mudah untuk berkonsentrasi

Selain itu, dengan menjalankan pola hidup sehat juga akan membuat kita merasa lebih bahagia, sehingga kualitas hidup meningkat.

Tips Menjaga Agar Jantung Sehat : Jaga kadar kolesterol Tidak merokok.

Perokok beresiko 2-4X mengalami gangguan jantung daripada yang tidak merokok

Aktifitas fisik, OR teratur, Diet sehat dan seimbang makan ikan, makan kacang-kacangan, istirahat cukup dan Hindari stres.

 Ciri awal seorang mengalami penyakit jantung  adalah sebagai berikut : Jantung berdebar-debar atau sakit sekali seperti diremas, keluar banyak keringat dingin, mendadak pusing atau pening, badan terasa lemas mendadak mual dan muntah, nafas pendek seperti tersengal atau sesak nafas.